Schudnij 3 kg w 3 dni dzięki temu kompletnemu programowi

Chcesz szybko schudnąć, ale masz już dość skomplikowanych, restrykcyjnych diet? Ten 3-dniowy program odchudzania pomoże Ci bezpiecznie zrzucić do 3 kg (około 6,6 funta) – i to bez głodzenia się.

To nie jest długoterminowy plan na odchudzanie, ale raczej impuls do rozpoczęcia odchudzania . Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do wydarzenia, odczuwasz wzdęcia, czy po prostu chcesz się odświeżyć, ten ustrukturyzowany, łatwy do przestrzegania plan wspomaga spalanie tłuszczu, utrzymując jednocześnie stabilny poziom energii.

Złote zasady przed rozpoczęciem:

✅ Pij co najmniej 1,5–2 litry wody dziennie.
✅ Dozwolona jest czarna kawa lub niesłodzona herbata (można dodać odrobinę mleka).
✅ Nie podjadaj między posiłkami.
✅ Przestrzegaj porcji i pór posiłków.
✅ Zalecane jest umiarkowane chodzenie lub lekki wysiłek fizyczny.

Przyjrzyjmy się pełnemu, 3-dniowemu planowi:

Dzień 1: Zacznij delikatnie – obudź swój metabolizm

Śniadanie:

• ½ grejpfruta

• 1 kromka tostowanego chleba pełnoziarnistego

• 2 łyżki masła orzechowego

• 1 filiżanka czarnej kawy lub niesłodzonej herbaty

Obiad:

• 1 jajko na twardo

• 1 kromka tosta

• ½ banana

• Woda lub herbata ziołowa

Kolacja:

• 85 g grillowanego białego mięsa (kurczak lub indyk)

• 1 szklanka gotowanej na parze zielonej fasolki

• 1 małe jabłko

• Woda lub herbata ziołowa

Dzień 2: Skup się na białku i błonniku

Śniadanie:

• 1 jajko na twardo

• ½ banana

• 1 kromka chleba pełnoziarnistego

• Czarna kawa lub herbata

Obiad:

• 100 g serka wiejskiego (lub zwykłego jogurtu greckiego)

• 5 zwykłych krakersów

• 1 jajko na twardo

• Woda

  zobacz więcej na następnej stronie Reklama
  Następny→