Schudnij 3 kg w 3 dni dzięki temu kompletnemu programowi

Kolacja:

• 1 grillowany kotlet wołowy (bez bułki)

• 1 szklanka brokułów

• ½ szklanki marchewki

• ½ banana

• Herbata ziołowa

Dzień 3: Światło, czystość i przyspieszenie metabolizmu

Śniadanie:

• 1 plasterek sera cheddar

• 1 małe jabłko

• 5 zwykłych krakersów

• Czarna kawa lub herbata

Obiad:

• 1 jajko na twardo

• 1 kromka tosta

• 1 filiżanka czarnej kawy lub herbaty

Kolacja:

• 1 puszka tuńczyka (w wodzie) lub 85 g grillowanej ryby

• 1 szklanka gotowanego na parze szpinaku lub zielonej sałaty

• ½ banana

• Woda lub herbata ziołowa

Opcjonalnie: Wzmacniacze na każdy dzień

• Rano : Ciepła woda z cytryną po przebudzeniu

• Po południu : filiżanka zielonej herbaty

• Przed snem : Herbata ziołowa z kilkoma kroplami cytryny lub liści mięty

Ostatnie myśli

Ten 3-dniowy program jest krótki, efektywny i ukierunkowany – idealny, gdy chcesz szybkich rezultatów bez skrajnych wyrzeczeń. Pamiętaj: nie jest on przeznaczony do długotrwałej diety, ale jako impuls lub sposób na odnowę w stylu detoksu .

Po 3 dniach przejdź na zbilansowaną dietę, spożywając więcej warzyw, produktów pełnoziarnistych, chudych białek i zdrowych tłuszczów, aby utrzymać postępy.

⚠️ Zastrzeżenie:

Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety, zwłaszcza jeśli cierpisz na jakieś schorzenie, jesteś w ciąży lub przyjmujesz leki.