Zachowaj ten przepis dobrze, bo jest jak skarb na ziemi

Składniki:
2 opakowania żelatyny z marakui
500 ml gorącej wody
1 opakowanie koncentratu soku w proszku o smaku marakui
1 karton słodzonego mleka skondensowanego
1 karton śmietanki kremówki
1/2 szklanki mleka w proszku
Instrukcje:
Rozpuść żelatynę w gorącej wodzie w misce.
Dodaj sok w proszku, słodzone mleko skondensowane, śmietankę kremówkę i mleko w proszku.
Dobrze ubij trzepaczką, aż mieszanka będzie gładka.
Przelej mieszankę do naczynia i wstaw do lodówki na około 2 godziny lub do momentu, aż stwardnieje.
Wyjmij z lodówki i podawaj.
Wskazówki:
Aby uzyskać bardziej kremową konsystencję, zmiksuj mieszankę w blenderze.
Do puddingu możesz dodać świeże owoce, takie jak kawałki marakui lub truskawki.
Podawaj pudding z syropem karmelowym lub bitą śmietaną.
Jak zamienić zwykły przepis w zdrowy i pożywny?

Przekształcenie zwykłego przepisu w zdrową potrawę może wydawać się wyzwaniem, ale jest kilka prostych zmian, dzięki którym Twoje dania będą zdrowsze i bardziej odżywcze.

Jedną z pierwszych rzeczy, które możesz zrobić, jest zastąpienie białej mąki mąką pełnoziarnistą lub owsianą. Te mąki mają więcej błonnika i składników odżywczych niż biała mąka, co sprawia, że ​​są zdrowsze i bardziej sycące.

Jeśli przepis wymaga pełnego mleka, możesz je zastąpić mlekiem odtłuszczonym lub migdałowym. Pełne mleko ma więcej tłuszczu i kalorii niż mleko odtłuszczone, a mleko migdałowe jest opcją bez laktozy dla osób z nietolerancją.

Innym prostym zamiennikiem jest zastąpienie cukru naturalnymi słodzikami, takimi jak miód lub brązowy cukier. Te słodziki są zdrowsze niż rafinowany biały cukier, ponieważ zawierają więcej składników odżywczych i mają niższy indeks glikemiczny.

Jeśli przepis wymaga oleju lub masła, możesz je zastąpić olejem kokosowym lub oliwą z oliwek. Te oleje są zdrowsze i zawierają dobre tłuszcze dla organizmu.

W przypadku przepisów zawierających gluten możesz użyć mąki ryżowej, mąki migdałowej lub mąki z ciecierzycy. Te mąki są alternatywami bezglutenowymi i mogą zastąpić mąkę pszenną w wielu przepisach.

Na koniec, dodanie większej ilości warzyw i owoców do przepisu może sprawić, że będzie on zdrowszy i bardziej odżywczy. Spróbuj dodać więcej warzyw do zup i gulaszów, a do deserów lub koktajli dodaj świeże owoce.

Pamiętaj, że wprowadzanie małych zmian do ulubionego przepisu może sprawić, że będzie on zdrowszy i bardziej odżywczy. Wypróbuj te proste zamienniki, aby cieszyć się zdrowym i smacznym posiłkiem.