Reklama
Reklama
Reklama

“Szybka i Skuteczna 10-Minutowa Metoda na Uśmierzenie Bólu Nerwu Kulszowego”

Wprowadzenie
Ból nerwu kulszowego może znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie, powodując dyskomfort i ograniczenia ruchowe. Na szczęście istnieje prosta i szybka metoda, którą można wykonać w zaledwie 10 minut, aby złagodzić napięcie i przynieść ulgę. W tym artykule przedstawimy skuteczny sposób, który możesz wdrożyć w domowym zaciszu.

Składniki:
Mata do ćwiczeń lub miękka powierzchnia

Piłka tenisowa lub piłka do masażu

Olejek rozgrzewający (np. kamforowy, eukaliptusowy lub lawendowy)

Ciepły kompres lub termofor

Sposób przyrządzenia:
Rozgrzewka: Połóż się na plecach na macie do ćwiczeń i przez chwilę oddychaj głęboko, rozluźniając ciało.

Automasaż piłką: Umieść piłkę tenisową pod bolesnym obszarem pośladka lub dolnej części pleców i delikatnie poruszaj ciałem, aby wywrzeć nacisk na punkt bólowy. Wykonuj ruchy okrężne przez 2-3 minuty.

Ćwiczenie rozciągające: Przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej, trzymając je przez 30 sekund, a następnie powtórz to samo na drugą stronę. Wykonaj to ćwiczenie 3 razy.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Magiczne nasiona do doskonałego zabiegu keratynowy w domu!

Składniki: 2 łyżki  siemienia lnianego 1 łyżka  nasion kozieradki ½ szklanki  wody 2 łyżki  mleka kokosowego 1 łyżka  żelu aloesowego 1 łyżeczka  miodu 1 łyżeczka  oleju rycynowego  (lub ...

Marynowane ogórki, cebula i pomidory

Marynowane ogórki, cebula i pomidory – pyszna, lekka i orzeźwiająca sałatka, idealna na lato i zimę. Uwielbiam ten przepis, ponieważ ...

Ritz Bits z czosnkiem i parmezanem Bliss

Składniki: – Krakersy Ritz: 150 g – Masło: 100 g, niesolone – Ser parmezan: 50 g, starty – Czosnek w ...

Łatwy przepis na makaroniki kokosowe

Prosty przepis na makaroniki kokosowe z pysznego słodzonego mleka skondensowanego i drobno startego kokosa. Idealne bezglutenowe ciasteczko na rękę! Oto, ...

Leave a Comment