Reklama
Reklama
Reklama

Pudding Bananowy z Masłem Orzechowym i Nasionami Chia – Zdrowy i Pyszny Deser!

👉 W blenderze zmiksuj banana, mleko roślinne, masło orzechowe, wanilię i cynamon na gładką masę.

📌 Trik: Jeśli wolisz bardziej intensywny smak orzechów, dodaj więcej masła orzechowego!


2. Dodanie nasion chia

👉 Przelej mieszankę do miski i dodaj nasiona chia.
👉 Dokładnie wymieszaj i odstaw na 5 minut, aby nasiona zaczęły chłonąć płyn.
👉 Wymieszaj ponownie, aby uniknąć grudek.

📌 Trik: Aby pudding był jeszcze bardziej kremowy, możesz ponownie zblendować całość po napęcznieniu nasion.


3. Chłodzenie i zagęszczanie

👉 Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny (lub na całą noc).
👉 Nasiona chia napęcznieją, tworząc aksamitny pudding.

📌 Efekt? Gęsty, kremowy pudding pełen zdrowych składników!


🥄 Jak podawać?

✅ Posyp orzechami, gorzką czekoladą lub granolą 🥜🍫
✅ Dodaj świeże owoce, np. jagody, maliny lub plasterki banana 🍓
✅ Podawaj z łyżeczką masła orzechowego na wierzchu dla jeszcze intensywniejszego smaku

📌 Trik: Jeśli pudding jest zbyt gęsty, możesz dodać trochę mleka roślinnego i wymieszać przed podaniem.


📌 Wskazówki i warianty:

✅ Chcesz wersję proteinową? Dodaj 1 łyżkę białka roślinnego.
✅ Nie masz blendera? Rozgnieć banana widelcem i wymieszaj wszystko ręcznie.
✅ Chcesz wersję czekoladową? Dodaj 1 łyżkę kakao.


❓ FAQ – Najczęściej zadawane pytania:

1. Jak długo można przechowywać pudding?
🔹 Do 3 dni w lodówce, w szczelnym pojemniku.

2. Czy mogę zamrozić pudding chia?
🔹 Tak! Możesz go zamrozić i jeść jako mrożony deser.

3. Czy mogę użyć innego mleka?
🔹 Tak, każde mleko (migdałowe, kokosowe, krowie, owsiane) będzie pasować.


🔥 Podsumowanie – Dlaczego warto zrobić ten pudding?

✔ Szybki i prosty – przygotowanie zajmuje 5 minut!
✔ Bez cukru, pełen zdrowych tłuszczów i błonnika
✔ Idealny na śniadanie, deser lub zdrową przekąskę
✔ Można dowolnie modyfikować i dodawać ulubione składniki

💛 Spróbuj i pokochaj ten pudding! 🍌🥜🌱

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Ciasto Owsiane, Jabłkowo-Kakaowe – Pyszna Kombinacja, Która Zaskoczy Twoje Podniebienie

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania Podawaj ciasto z filiżanką kawy lub herbaty jako zdrowy deser lub przekąskę. Przechowuj w szczelnym ...

Szybki Budyń Owocowy w 15 Minut – Pyszny Przepis na Zdrowy Deser

Po zgęstnieniu budyniu, połącz go z owocową masą i gotuj jeszcze przez chwilę, aby wszystko się dobrze połączyło. Dodaj ekstrakt ...

Przepis na pieczone empanady z kurczakiem

Pieczenie: Rozgrzej piekarnik do 200°C (góra-dół). Piecz empanady przez około 20-25 minut lub do momentu, aż staną się złociste i ...

10 codziennych problemów, które możesz rozwiązać za pomocą węgla aktywowanego

8. Oczyszczanie skóry po ukąszeniach owadów Składniki: Węgiel aktywowany w proszku Woda Wskazówki: Węgiel aktywowany może pomóc w złagodzeniu objawów ...

Leave a Comment