Reklama
Reklama
Reklama

Pudding Bananowy z Masłem Orzechowym i Nasionami Chia – Zdrowy i Pyszny Deser!

👉 W blenderze zmiksuj banana, mleko roślinne, masło orzechowe, wanilię i cynamon na gładką masę.

📌 Trik: Jeśli wolisz bardziej intensywny smak orzechów, dodaj więcej masła orzechowego!


2. Dodanie nasion chia

👉 Przelej mieszankę do miski i dodaj nasiona chia.
👉 Dokładnie wymieszaj i odstaw na 5 minut, aby nasiona zaczęły chłonąć płyn.
👉 Wymieszaj ponownie, aby uniknąć grudek.

📌 Trik: Aby pudding był jeszcze bardziej kremowy, możesz ponownie zblendować całość po napęcznieniu nasion.


3. Chłodzenie i zagęszczanie

👉 Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny (lub na całą noc).
👉 Nasiona chia napęcznieją, tworząc aksamitny pudding.

📌 Efekt? Gęsty, kremowy pudding pełen zdrowych składników!


🥄 Jak podawać?

✅ Posyp orzechami, gorzką czekoladą lub granolą 🥜🍫
✅ Dodaj świeże owoce, np. jagody, maliny lub plasterki banana 🍓
✅ Podawaj z łyżeczką masła orzechowego na wierzchu dla jeszcze intensywniejszego smaku

📌 Trik: Jeśli pudding jest zbyt gęsty, możesz dodać trochę mleka roślinnego i wymieszać przed podaniem.


📌 Wskazówki i warianty:

✅ Chcesz wersję proteinową? Dodaj 1 łyżkę białka roślinnego.
✅ Nie masz blendera? Rozgnieć banana widelcem i wymieszaj wszystko ręcznie.
✅ Chcesz wersję czekoladową? Dodaj 1 łyżkę kakao.


❓ FAQ – Najczęściej zadawane pytania:

1. Jak długo można przechowywać pudding?
🔹 Do 3 dni w lodówce, w szczelnym pojemniku.

2. Czy mogę zamrozić pudding chia?
🔹 Tak! Możesz go zamrozić i jeść jako mrożony deser.

3. Czy mogę użyć innego mleka?
🔹 Tak, każde mleko (migdałowe, kokosowe, krowie, owsiane) będzie pasować.


🔥 Podsumowanie – Dlaczego warto zrobić ten pudding?

✔ Szybki i prosty – przygotowanie zajmuje 5 minut!
✔ Bez cukru, pełen zdrowych tłuszczów i błonnika
✔ Idealny na śniadanie, deser lub zdrową przekąskę
✔ Można dowolnie modyfikować i dodawać ulubione składniki

💛 Spróbuj i pokochaj ten pudding! 🍌🥜🌱

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Aromatyczne curry z soczewicy i kokosa – egzotyczna podróż smaków

Curry z warzywami: Możesz wzbogacić przepis o ulubione warzywa, takie jak cukinia, papryka, szpinak, czy bataty. Dodaj je do curry ...

Ciasto Ptasie Mleczko z truskawkami-łatwe, delikatne i przepyszne-tylko kilka składników

Warstwa III: 400 ml wrzątku Łyżka żelatyny 1 galaretka brzoskwiniowa 200 ml mleka zagęszczonego niesłodzonego Dodatkowo: Czekolada do posypaniaSposób przygotowania: ...

„Mój syn i mąż uznali, że to ich nowa ulubiona potrawa.”

REKLAMA Składniki Ilość Pokruszone płatki kukurydziane 2 szklanki Roztopione masło 4 łyżki Instrukcje: Rozgrzej piekarnik do 350°F (175°C). W dużej ...

Napój z cytryny i czerwonej papryczki chili inspirowany wojskiem: potężna pomoc w odchudzaniu

Instrukcje: Podgrzej wodę:  Zacznij od podgrzania szklanki wody. Woda powinna być ciepła, ale nie za gorąca, utrzymując temperaturę, która nadaje się ...

Leave a Comment