Reklama
Reklama
Reklama

Pudding Bananowy z Masłem Orzechowym i Nasionami Chia – Zdrowy i Pyszny Deser!

👉 W blenderze zmiksuj banana, mleko roślinne, masło orzechowe, wanilię i cynamon na gładką masę.

📌 Trik: Jeśli wolisz bardziej intensywny smak orzechów, dodaj więcej masła orzechowego!


2. Dodanie nasion chia

👉 Przelej mieszankę do miski i dodaj nasiona chia.
👉 Dokładnie wymieszaj i odstaw na 5 minut, aby nasiona zaczęły chłonąć płyn.
👉 Wymieszaj ponownie, aby uniknąć grudek.

📌 Trik: Aby pudding był jeszcze bardziej kremowy, możesz ponownie zblendować całość po napęcznieniu nasion.


3. Chłodzenie i zagęszczanie

👉 Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny (lub na całą noc).
👉 Nasiona chia napęcznieją, tworząc aksamitny pudding.

📌 Efekt? Gęsty, kremowy pudding pełen zdrowych składników!


🥄 Jak podawać?

✅ Posyp orzechami, gorzką czekoladą lub granolą 🥜🍫
✅ Dodaj świeże owoce, np. jagody, maliny lub plasterki banana 🍓
✅ Podawaj z łyżeczką masła orzechowego na wierzchu dla jeszcze intensywniejszego smaku

📌 Trik: Jeśli pudding jest zbyt gęsty, możesz dodać trochę mleka roślinnego i wymieszać przed podaniem.


📌 Wskazówki i warianty:

✅ Chcesz wersję proteinową? Dodaj 1 łyżkę białka roślinnego.
✅ Nie masz blendera? Rozgnieć banana widelcem i wymieszaj wszystko ręcznie.
✅ Chcesz wersję czekoladową? Dodaj 1 łyżkę kakao.


❓ FAQ – Najczęściej zadawane pytania:

1. Jak długo można przechowywać pudding?
🔹 Do 3 dni w lodówce, w szczelnym pojemniku.

2. Czy mogę zamrozić pudding chia?
🔹 Tak! Możesz go zamrozić i jeść jako mrożony deser.

3. Czy mogę użyć innego mleka?
🔹 Tak, każde mleko (migdałowe, kokosowe, krowie, owsiane) będzie pasować.


🔥 Podsumowanie – Dlaczego warto zrobić ten pudding?

✔ Szybki i prosty – przygotowanie zajmuje 5 minut!
✔ Bez cukru, pełen zdrowych tłuszczów i błonnika
✔ Idealny na śniadanie, deser lub zdrową przekąskę
✔ Można dowolnie modyfikować i dodawać ulubione składniki

💛 Spróbuj i pokochaj ten pudding! 🍌🥜🌱

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Turecka Marynowana Papryka: Niezawodny Przepis na Apetyczną Delicję!

Turecka marynowana papryka świetnie komponuje się z grillowanym mięsem, rybami lub dodatkiem jako dodatek do sałatek. Jeśli chcesz dodać do ...

5 oznak, że Twoje serce jest w poważnym niebezpieczeństwie

Brak wystarczającej ilości składników odżywczych i tlenu może prowadzić do wypadania włosów. Chociaż samo wypadanie włosów nie jest powodem do ...

Niezawodny Sekret na Orchidee! Zrób To Tylko 3 Razy w Miesiącu, a Twoje Kwiaty Będą Kwitnąć Cały Czas!

Nie potrzebujesz żadnych skomplikowanych narzędzi czy składników. Oto, jak przygotować magiczny eliksir dla swoich orchidei:Weź skórkę od dojrzałego banana – ...

Odkrywamy niesamowity trik upiększający: połączenie Coca-Coli i wazeliny

FAQ: 1. Czy Coca-Cola może uszkodzić skórę? Stosowana w małych ilościach i przez krótki czas Coca-Cola jest bezpieczna dla skóry ...

Leave a Comment