Odżywcza mieszanka miodu i nasion dla mocnych kości

Instrukcje

Przygotuj mieszankę nasion: W małej misce wymieszaj nasiona sezamu, nasiona chia, siemię lniane i pestki dyni. Możesz lekko uprażyć nasiona na suchej patelni na małym ogniu przez kilka minut, aby poprawić ich smak i nadać im więcej aromatu.

Wymieszaj z miodem: Dodaj przygotowaną mieszankę nasion do miodu i dokładnie wymieszaj, aż nasiona będą równomiernie pokryte.

Porcja: Spożywaj jedną łyżkę mieszanki miodowo-nasionowej dziennie, najlepiej rano na pusty żołądek. Ten środek można również spożywać jako przekąskę lub dodawać do jogurtu, owsianki lub koktajli.

Korzyści zdrowotne:
Wsparcie wapnia i magnezu: Połączenie nasion zapewnia naturalne źródło wapnia i magnezu, które są kluczowe dla utrzymania gęstości i wytrzymałości kości.
Działanie przeciwzapalne: Miód wraz z siemieniem lnianym oferuje korzyści przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko powikłań związanych z osteoporozą.
Zwiększone wchłanianie składników odżywczych: Miód nie tylko słodzi mieszankę, ale także pomaga w lepszym wchłanianiu minerałów dostarczanych przez nasiona.
Dodatkowe wskazówki dotyczące wzmacniania kości:
Zrównoważona dieta: Uzupełnij ten środek dietą bogatą w wapń, witaminę D i magnez, włączając do posiłków nabiał, zielone warzywa liściaste i tłuste ryby.
Regularne ćwiczenia: Podejmuj ćwiczenia z obciążeniem, takie jak chodzenie, jogging lub trening oporowy, aby utrzymać i poprawić gęstość kości.
Smacznego.