Reklama
Reklama
Reklama

Chiropraktyk pokaże Ci 3 proste ćwiczenia, które pomogą Ci wyeliminować „garb” i poprawić postawę

Stań z uniesionymi ramionami i łokciami zgiętymi pod kątem 90°, w kształcie litery „W”.
Odciągnij łokcie do tyłu i w dół.
Uważaj, aby nie napinać ramion!
Trzymaj głowę lekko odchyloną do tyłu, jak w poprzednim ćwiczeniu.
Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund i rozluźnij. Powtórz to 5 razy.
Ćwiczenie 3: Aktywuj cały łańcuch postawy za pomocą „YWLT”

Cel: Popraw ogólną postawę i wzmocnij zapomniane mięśnie.

W tej sekwencji różne litery są używane do kierowania ruchami ramion:

Podnieś ramiona w kształcie litery „Y”, dłonie skierowane do przodu i utrzymuj ramiona rozluźnione. Weź dwa głębokie oddechy.
Stań w kształcie litery W, jak w poprzednim ćwiczeniu. Dwa oddechy.
Następnie w kształcie litery „L”: ramiona po bokach ciała, przedramiona równolegle do podłogi.
Na koniec w pozycji „T”: ramiona na wysokości ramion, równolegle do podłogi, dłonie skierowane do przodu.
Utrzymaj każdą pozycję przez dwa głębokie oddechy. Ta seria angażuje całą postawę pleców i uwalnia napięcie.

Kiedy i jak je ćwiczyć?
Te ćwiczenia można wykonywać 2 do 3 razy dziennie, w tym:

Rano, gdy się budzę,
Podczas przerwy w pracy,
Lub wieczorem, aby uwolnić nagromadzone napięcie.
Trwają tylko 5 minut i nie wymagają specjalnego sprzętu.

Widoczne i trwałe rezultaty
Po kilku dniach poczujesz mniejsze napięcie. Po kilku tygodniach poprawi się Twoja postawa. W rzeczywistości możesz zauważyć, że Twoi bliscy zauważą, że naturalnie stoisz prościej. To trochę jak strojenie instrumentu: każdy ruch przybliża Cię do prawidłowej postawy.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Klopsiki z parmezanem: przepis na smaczne i pachnące krokiety serowe

Procedura Do miski włóż starty parmezan i dopraw go odrobiną słodkiej papryki wymieszanej ze świeżo zmielonym pieprzem. Mieszać drewnianą łyżką ...

Połóż na stopach połowę cebuli i pożegnaj się z bieganiem po aptekach!

Podstawy naukowe stosowania cebuli na stopach Chociaż umieszczanie cebuli na stopach może brzmieć dziwnie, istnieje naukowe uzasadnienie. Cebula jest bogata ...

Nie smaż frytek – zdrowsza alternatywa, która smakuje równie pysznie!

Osusz ziemniaki ręcznikiem papierowym. Mokre ziemniaki mogą się gotować, zamiast piec. Marynata: W misce wymieszaj oliwę z oliwek, paprykę, sól, ...

To stara metoda naszych babć, która nadal dobrze się sprawdza: zrób „okład z cebuli” i raz na zawsze pozbądź się choroby!

1- Obierz i pokrój cebulę w plasterki. 2- Połóż plasterki na chusteczce i przyłóż do klatki piersiowej posmarowanej smalcem gęsim ...

Leave a Comment