Przepis na pyszne danie z pieczonego jabłka i płatków owsianych

Ta zapiekanka owsiana z jabłkami to smaczna i zdrowa opcja śniadaniowa. Wypełniony owocami, owsem i orzechami, ten pokarm nie zawiera dodatkowego cukru ani mąki, co czyni go świetną opcją dla osób, które chcą się zdrowo odżywiać. Ten przepis jest łatwy do wykonania i zapewni Ci pyszne i sycące śniadanie lub przekąskę, które spodobają się każdemu.

Lista składników:

1 szklanka płatków owsianych, co odpowiada 100 gramom.

3 średniej wielkości jabłka, rozdrobnione

1/2 szklanki wody (120 ml)

1 banan, zmiażdżone

100 gramów suszonej żurawiny, umyte gorącą wodą.

100 gramów rodzynek, umytych w gorącej wodzie.

2 huevos

1 mała łyżeczka proszku

do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu w proszku (w razie potrzeby)

1/2 szklanki (50 g) ulubionych orzechów, drobno posiekanych.

Czas przygotowania:

Czas przygotowania: 15 minut

Czas potrzebny na gotowanie: 35-40 minut

Instrukcja:

Rozgrzej piekarnik przed użyciem.

Rozgrzej piekarnik do 360 ° F (180 ° C) przed użyciem.

Połącz składniki.
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, starte jabłka, wodę, puree z banana, żurawinę, rodzynki, jajka, proszek do pieczenia i cynamon (w razie potrzeby), aż dobrze się wymieszają.

Dodaj orzechy, które lubisz.

Piec w piekarniku.

Przełóż mieszankę do naczynia do pieczenia, które zostało wysmarowane tłuszczem.

Piecz w nagrzanym piekarniku przez około 35-40 minut lub do momentu, aż stanie się złotobrązowy i twardy.

Czekaj na stołach.

Ciesz się nim na ciepło z jogurtem greckim i ulubionymi jagodami, jeśli chcesz.

Sposoby podawania jedzenia:

Zjedz pyszną kromkę na śniadanie z jogurtem greckim i świeżymi jagodami na wierzchu.

Może być spożywany jako pożywna przekąska lub przekąska po posiłku

Ciesz się filiżanką herbaty lub kawy, aby uzskać ciepłą i pocieszającą przekąskę.

Wskazówki dotyczące gotowania:

Pamiętaj, aby umyć suszoną żurawinę i rodzynki w gorącej wodzie, aby były bardziej miękkie i pozbyły się z nich nadmiaru cukru.

Jeśli chcesz, możesz zastąpić orzechy nasionami, takimi jak pestki słonecznika lub dyni.

Jeśli jesteś uczulony na orzechy, całkowicie unikaj jedzenia orzechów lub wybierz substytut, który nie zawiera orzechów.

Korzyści dla zdrowia:

Owies jest bogaty w błonnik, który może wspomagać trawienie i sprawiać, że czujesz się syty przez dłuższy czas.

Jabłka są naturalnie słodkie i zawierają witaminy i przeciwutleniacze.
Banany zapewniają wilgoć i słodycz bez konieczności dodawania cukru.

Orzechy dostarczają dobrych tłuszczów i białka, dzięki czemu to danie jest bardziej sycące i zdrowe.

Informacje o jedzeniu i napojach:

Bez dodatku cukru: Słodzone owocami.

Bez mąki: nie zawiera mąki rafinowanej.

Opcja bez nabiału: Podawaj bez jogurtu greckiego lub użyj substytutu bez nabiału.

Wybór bezglutenowy: Upewnij się, że płatki owsiane są oznaczone jako bezglutenowe.

Powody, dla których warto cieszyć się tym przepisem:

Zdrowy i smaczny: Fantastyczna opcja na śniadanie lub szybką przekąskę.

Prosty w wykonaniu: Przygotowany z podstawowych, zdrowych składników

Słodzony naturalnymi cukrami owocowymi, nie musisz czuć się winny.

Możliwość adaptacji: Spersonalizuj za pomocą orzechów i jagód, które lubisz najbardziej.

Końcowa myśl:

Dziękujemy za obejrzenie całego filmu i pozostawienie komentarzy! Mamy nadzieję, że lubisz przygotowywać i jeść tę zdrową owsianą owsianą zapiekankę z jabłkami tak samo jak my. To świetny sposób na dodanie zdrowej żywności do posiłków i cieszenie się pysznym i satysfakcjonującym daniem. Smacznego, przyjaciele, i do zobaczenia później! 🍎🥄