Zdrowy Deser Z Płatkami Owsianymi, Owocami i Orzechami

Deser nie musi być ciężki i pełen cukru, aby był smaczny! Zdrowy deser z płatkami owsianymi, owocami i orzechami to idealna opcja dla tych, którzy szukają połączenia pysznego smaku z wartościami odżywczymi. Jest to świetna alternatywa na podwieczorek, lekką przekąskę lub zdrową wersję deseru po obiedzie. Płatki owsiane dostarczają błonnika, owoce witamin, a orzechy zdrowych tłuszczy. Wszystko to razem tworzy doskonały posiłek, który dodaje energii i wpływa korzystnie na zdrowie.

Składniki:

1 szklanka płatków owsianych (najlepiej górskich)
1 szklanka jogurtu naturalnego (lub roślinnego, np. migdałowego)
1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, do dosłodzenia)
1/2 banana, pokrojonego w plasterki
1/2 szklanki jagód (mogą być świeże lub mrożone)
1/4 szklanki orzechów włoskich (lub migdałów, nerkowców) – posiekanych
1 łyżeczka nasion chia (opcjonalnie)
1 łyżeczka cynamonu (opcjonalnie, do smaku)

Wskazówki:

W misce wymieszaj płatki owsiane z jogurtem naturalnym. Jeśli chcesz uzyskać bardziej kremową konsystencję, odstaw mieszankę na około 15-30 minut, aby płatki się napęczniały.
Dodaj miód lub syrop klonowy, jeśli chcesz, aby deser był słodszy.
Dodaj do mieszanki pokrojonego banana, jagody oraz posiekane orzechy. Wymieszaj delikatnie, aby składniki się połączyły.
Na koniec możesz posypać deser nasionami chia i cynamonem, aby dodać mu wyjątkowego smaku i wartości odżywczych.
Jeśli chcesz uzyskać jeszcze bardziej treściwą wersję, możesz dodać łyżkę masła orzechowego lub twarogu, aby podbić zawartość białka.
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Następny→