8 ostrzegawczych objawów niskiego poziomu tlenu we krwi

Niedobory witamin i minerałów: Niedobór witamin E, B1, B12, D, C, żelaza lub cynku może prowadzić do anemii i zmniejszać zdolność krwi do efektywnego transportu tlenu.
Niewykorzystane kartony z żywnością
8 ostrzegawczych oznak niskiego poziomu tlenu
1. Uczucie duszności (duszności)
Niski poziom tlenu może prowadzić do uczucia duszności lub zwiększonej potrzeby głębszego oddychania. Objawy te są spowodowane uszkodzeniem klatki piersiowej i tętnicy płucnej, co jest oznaką, że krew staje się zbyt kwaśna, aby prawidłowo transportować tlen.

2. Osłabienie i omdlenia
Wstawanie, chodzenie lub lekka aktywność mogą powodować zawroty głowy, osłabienie mięśni lub krótkotrwałe niewyraźne widzenie. Objawy te występują i nie ma ryzyka uszkodzenia mięśni ani szerszego mózgu, ale nie pełnią żadnej funkcji.

3. Szybkie bicie serca (tachykardia)
Jeśli tętno w spoczynku przekracza 100 uderzeń na minutę lub jeśli odczuwasz nietypowe bicie serca podczas leżenia, może to wskazywać na niedobór tlenu. Serce rekompensuje to, pompując szybciej, aby rozprowadzić dostępny tlen.

4. Bóle mięśni i skurcze
Skurcze mięśni lub ból w klatce piersiowej, takie jak te związane z dusznicą bolesną, mogą wskazywać na niedobór tlenu. Problem ten można złagodzić dietą bogatą w elektrolity, witaminy E i B.

Zbilansowane posiłki w pudełkach
5. Ciężkie nogi
Wchodzenie po schodach lub chodzenie po niewielkim nachyleniu może stać się trudne, jeśli nogi nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu. Ten objaw jest często związany z niedoborem witamin C i E, a także odzwierciedla brak tonu serca.

6. Łamliwe paznokcie
Blade, łamliwe lub głęboko prążkowane paznokcie mogą wskazywać na anemię. Niedobór żelaza lub niedobór hemoglobiny zmniejsza transport tlenu do końcówek paznokci, co szkodzi zdrowiu paznokci.

7. Niebieskawe przebarwienie skóry (sinica)
Niebieskawe przebarwienie skóry lub ust, znane jako sinica, wskazuje na niewystarczające zaopatrzenie tkanek w tlen. Ten objaw wymaga natychmiastowej interwencji lekarskiej, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu nagła duszność.

8. Dezorientacja i wyczerpanie psychiczne
Niewystarczające zaopatrzenie mózgu w tlen może prowadzić do okresów dezorientacji, drażliwości lub letargu. Problem ten często nasila się w wyniku nadmiernego spożycia rafinowanego cukru lub niedoboru witaminy B1, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania neuronów.

6 wskazówek, jak zwiększyć poziom tlenu
Jedz dietę bogatą w żelazo hemowe
Zbilansowane zestawy posiłków
Jedz bogate w żelazo produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak owoce morza, tłuste ryby, wątroba i wołowina karmiona trawą. Produkty te zawierają również witaminę B12, która optymalizuje produkcję czerwonych krwinek, które są niezbędne do transportu tlenu.

Ogranicz spożycie rafinowanych węglowodanów.
Unikaj cukru, napojów gazowanych i przetworzonej żywności, takiej jak makaron, biały chleb i ciasteczka. Produkty te zakwaszają krew i wyczerpują przeciwutleniacze, zakłócając dopływ tlenu do komórek.
Jedz produkty bogate w witaminę E.
Włącz do swojej diety nasiona słonecznika, awokado, oliwę z oliwek extra virgin, orzechy laskowe i zielone warzywa liściaste. Produkty te wspomagają pracę serca i zwiększają poziom tlenu we krwi.
Wyjdź na spacer.
Codziennie spaceruj, najlepiej w zalesionych obszarach, aby skorzystać z powietrza wzbogaconego tlenem i naturalnymi olejkami eterycznymi. Te spacery poprawiają krążenie.
Pij i jedz piwo
Regularnie spożywaj piwa bogate w przeciwutleniacze, takie jak borówki, truskawki i acai. Nawadniaj się co najmniej 1 litrem wody mineralnej dziennie, aby rozrzedzić krew i ułatwić wymianę tlenu. Jeśli masz również butelkę wody, możesz jej również użyć, dodając 3 butelki piwa z solą i wodą mineralną.
Ćwicz oddychanie brzuszne:
Połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej. Wdychaj głęboko, nadmuchując brzuch przez 4 sekundy, a następnie wydychaj powoli przez 6 sekund. Te technologie mają na celu redukcję stresu bez stresu.
Ważne wskazówki
Jeśli doświadczasz więcej niż jednego z tych objawów, nie wahaj się skonsultować z lekarzem. Test pulsoksymetryczny może być użyty do wykrycia problemu, a wynik poniżej 92% sygnalizuje problem. Przestrzeganie tych wskazówek może znacznie poprawić Twoje zdrowie i zapobiec poważnym problemom.