5 niesamowitych liści, które poprawiają zdrowie oczu i chronią wzrok

3. Liście jarmużu

• Jarmuż to kolejna zielona roślina liściasta bogata w luteinę, zeaksantynę i witaminę C — składniki odżywcze, które pomagają zmniejszyć ryzyko chorób oczu związanych z wiekiem. Zawiera również witaminę K, która wspomaga prawidłowe krążenie krwi w oczach.

4. Liście bazylii

• Bazylia jest bogata w beta-karoten, witaminę A i magnez , które są niezbędne do utrzymania dobrego wzroku. Ma również właściwości przeciwzapalne, które mogą zmniejszyć zmęczenie oczu i suchość.

5. Liście pietruszki

• Pietruszka zawiera duże ilości witaminy C, luteiny i beta-karotenu , które wspomagają zdrowie siatkówki i pomagają zapobiegać kurzej ślepocie. Jej właściwości antyoksydacyjne chronią oczy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Jak włączyć liście soku do swojej diety

Dodawaj je do sałatek, koktajli i zup, aby codziennie dbać o zdrowie oczu.

Można je dodawać do herbat ziołowych i soków, aby zapewnić sobie dodatkową dawkę przeciwutleniaczy.

Dodaj je do potraw smażonych na patelni lub omletów, a otrzymasz pyszny, pełen składników odżywczych posiłek.

Włączając te silne liście do swojej diety, możesz odżywić swoje oczy i zachować wyraźne widzenie, nawet w podeszłym wieku!