11 powodów, dla których warto jeść awokado rano

1. Bogaty w zdrowe tłuszcze

Awokado zawiera tłuszcze jednonienasycone, które są niezbędne dla zdrowia serca. Te zdrowe tłuszcze pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu, jednocześnie zwiększając poziom dobrego cholesterolu, co sprzyja ogólnemu dobremu samopoczuciu układu sercowo-naczyniowego.

2. Utrzymuje uczucie sytości na dłużej

Dzięki dużej zawartości błonnika i zdrowych tłuszczów awokado zapewnia uczucie sytości, zapobiegając niepotrzebnemu podjadaniu i przejadaniu się w ciągu dnia.

3. Wspomaga pracę mózgu

Wysoka zawartość kwasów omega-3 i witaminy E w awokado pomaga poprawić funkcje poznawcze, pamięć i koncentrację, dzięki czemu owoce te są doskonałym wyborem na śniadanie.

4. Wspomaga trawienie

Awokado jest bogate w błonnik pokarmowy, który wspomaga zdrowie układu trawiennego, zapobiega zaparciom i równoważy mikrobiom jelitowy.

5. Dostarcza niezbędnych składników odżywczych

Jedno awokado zawiera bogactwo witamin i minerałów, m.in. potas, magnez, kwas foliowy oraz witaminy C, E, K i B6, które są niezbędne do utrzymania ogólnego stanu zdrowia.

6. Pomaga regulować poziom cukru we krwi

Połączenie zdrowych tłuszczów i błonnika zawarte w awokado spowalnia wchłanianie cukru, zapobiegając gwałtownym skokom i spadkom poziomu cukru we krwi. Dzięki temu awokado jest idealne dla osób chorujących na cukrzycę oraz tych, którzy chcą utrzymać stabilny poziom energii.