1 łyżka dziennie: siemię lniane zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi, ataków serca i udarów mózgu

Wysoka zawartość błonnika „

• Siemię lniane jest również doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego. Rozpuszczalny błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu, wiążąc się z kwasami żółciowymi i usuwając je z organizmu. Ten proces zmniejsza ilość cholesterolu krążącego we krwi. Z drugiej strony, błonnik nierozpuszczalny wspomaga regularne wypróżnienia i pomaga zapobiegać zaparciom. Razem te włókna wspierają zdrowie serca i poprawiają ogólną funkcję trawienną.

Elektrownia antyoksydacyjna “

• Siemię lniane zawiera lignany, rodzaj przeciwutleniacza, który zapewnia korzyści ochronne dla serca. Lignany pomagają zmniejszyć gromadzenie się blaszki miażdżycowej w tętnicach, co w przeciwnym razie może prowadzić do miażdżycy — stanu, który zwęża tętnice i zwiększa ryzyko zawałów serca i udarów. Antyoksydanty zwalczają również stres oksydacyjny, dodatkowo chroniąc serce i układ naczyniowy.

Jak włączyć siemię lniane „

• Dodanie siemienia lnianego do codziennej rutyny jest łatwe i wszechstronne. Możesz posypać zmielonym siemieniem lnianym poranne płatki zbożowe lub jogurt, wymieszać je z koktajlami lub włączyć do przepisów na wypieki, takich jak muffiny i chleby. Zmielone siemię lniane jest zalecane zamiast całych nasion, ponieważ organizm łatwiej je trawi i wchłania składniki odżywcze.

Wniosek *

Włączenie zaledwie jednej łyżki siemienia lnianego do codziennej diety może przynieść ogromne korzyści dla zdrowia serca. Bogata zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, błonnika i przeciwutleniaczy sprawia, że ​​jest to prosty i skuteczny sposób na zapobieganie zakrzepom krwi, atakom serca i udarom. Więc dlaczego nie zacząć już dziś? Niewielka zmiana może prowadzić do znacznej poprawy ogólnego samopoczucia. Ciesz się korzyściami zdrowotnymi siemienia lnianego i zrób krok w kierunku zdrowszego serca